Le stress peut faire augmenter la tension artérielle, la respiration et même le rythme cardiaque. Quand il survient, il se transforme en véritable destructeur de la bonne humeur. Voici donc quelques astuces pour se déstresser afin d’optimiser son bien-être.
Respirer profondément et faire des exercices physiques
La respiration a des effets positifs sur les hormones du stress. Elle joue le rôle de calmant et suscite une réaction de détente chez les personnes atteintes par ce mal. Les exercices de respiration aident à se relaxer et à détendre les muscles. Ils contribuent aussi à réduire la tension artérielle grâce à un apport d’oxygène. Respirer profondément permet également de stimuler le système nerveux et d’apaiser les nerfs.
De même, on peut lutter contre le stress en s’adonnant à des activités physiques. Le sport est en effet très efficace pour juguler les effets négatifs du stress. Les médecins disent que 20 minutes d’exercices physiques peuvent éliminer l’anxiété et l’angoisse. Le sport procure en effet une sensation de bien-être qui permet de sortir de l’état stressant. Alors, si vous stressez, ne restez pas chez vous. Enfilez votre survêtement et allez faire du jogging ou de la marche.
Prendre le temps de rire
Le rire est l’un des médicaments les plus puissants pour contrer le stress. Il procure une sensation de relaxation inégalable. Son rôle consiste à oxygéner votre cerveau et à augmenter votre capacité respiratoire. De même, le rire libère les endorphines et rend moins sensible à la douleur. Il s’agit d’une arme puissante pour dilater votre esprit et renforcer votre système immunitaire. De façon générale, le rire désamorce n’importe quel état de stress.
Ainsi, lorsque vous êtes stressés, n’hésitez pas à regarder cette vidéo drôle qui circule sur le Net ou à discuter avec vos amis les plus marrants. Ce genre de causeries vous permettra d’oublier pour un bon moment ce souci qui vous stresse tant.
